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重庆找代孕妈妈-重庆用自己的精子跟卵子借别人肚子生要多少钱【新“育”心

2021-04-20 04:41作者:重庆代怀

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“我是个安康的素食主义者,但良多人皆道,要生一个安康的宝宝便必需吃肉、鱼、鸡蛋跟乳制品。真是如许吗?”

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素食的准妈妈可以死下安康的宝宝,没必要转变饮食准则,但比起吃肉的准妈妈,要更存心天搭配饮食。

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请留神以下几点:

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1. 足量蛋白质





关于蛋奶素食者(吃鸡蛋跟乳制品的素食者)来讲,只有食用足量的鸡蛋跟乳制品,充足获得蛋白质很简单。





若是您是严厉的素食主义者,连鸡蛋跟乳制品也不吃,那么正在增补蛋白质方面要比他人辛劳一些,须要从大批菜豆、豌豆、藊豆、豆腐及其他豆制品中来填补。





2. 足量的钙





食用乳制品的素食主义者要 取充足的钙很简单,但其他素食者正在取舍食品时便须要更多技能。荣幸的是,乳制品是最罕见的钙源,却不是独一的钙源。





30 毫升的加钙果汁供给的钙量跟 30 毫升牛奶差不多(饮用之前必然要摇匀)。其他非乳制品钙源食物包罗:深色绿叶蔬菜、芝麻、杏仁、豆制品(好比豆奶、大豆乳酪、豆腐及印尼豆豉)。





为了保险起睹,素食者最好再服用一些钙补充剂,可以征询大夫的定见。





3. 维生素B12





虽然正常人缺乏维生素B12 的景象并没有罕见,但素食者(特别是严厉的素食者)的确经常短少这类维生素,由于维生素B12 只存在于动物性食物中。





以是,素食的准妈妈须要服用含有维生素B12、叶酸、铁的补充剂(问问大夫您的孕期维生素补充剂中维生素B12 的量够不够)。





其他能供给维生素B12 的食品有增添维生素B12 的豆奶、麦片、养分酵母、强化养分的肉类替代品。





4. 维生素D





当您晒太阳时,皮肤便会自动生产这类紧张的维生素。





但由于正在阳光下暴晒太久不利于安康跟美容,以是只靠本人的皮肤出产维生素D 十分不明智(除非是肤色很深的女性,如许的皮肤不会接收良多阳光)。





为了确保充足的维生素D 入量,功令划定每 1 升牛奶中须要参加 400 毫克维生素D。





若是您没有喝牛奶,就要保障喝的豆奶里增添了维生素D,或是服用的孕期维生素补充剂里含有足量维生素D。最好面包跟麦片也取舍强化维生素D 的。





以上内容选自海蒂怀孕年夜百科海蒂·麦考夫等(著),爱心树童书

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